Jak dbać o swoje oczy?
Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów. Jednak utrzymanie go w dobrej kondycji wymaga odpowiedniej pielęgnacji oczu. Jak więc dbać o wzrok, by zawsze był dobry? Co dla naszych oczu jest najlepsze?
Jaka dieta dla zdrowych oczu?
Na dobry wzrok wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest odpowiednie odżywianie. Chcąc mieć zdrowe i sprawne oczy należy pamiętać o produktach bogatych w witaminę A, która jest najważniejszym składnikiem wpływającym na dobre widzenie. Znajdziemy ją w marchwi, jarmużu, jajkach, szpinaku, morelach, groszku, mleku i wielu innych produktach. W procesie widzenia ważne są również witaminy C i E. Oprócz nich warto pamiętać o diecie bogatej w cynk, kwasy omega – 3 i luteinę. Na osłabienie wzroku może wpłynąć palenie papierosów. Tytoń należy bowiem do głównych winowajców uszkodzenia nerwu wzrokowego. To bardzo poważna dolegliwość, której nie wyleczą okulary ani soczewki, dlatego najlepiej jej po prostu zapobiegać.
Jak chronić oczy?
Wychodząc na słońce powinniśmy mieć na sobie okulary z filtrem UV. Należy robić to nie tylko dla własnego komfortu, ale również dla zdrowia swoich oczu. Promienie ostrego słońca wnikające do oczu mogą bowiem powodować ich uszkodzenie. Nie bez znaczenia jest również kontakt z zanieczyszczonym powietrzem. Gdy wracamy do domu warto przemyć oczy czystą wodą.
Dbajmy o odpowiednie nawilżenie oczu. Pomoże w tym mruganie, o którym zapominamy np. podczas pracy przed komputerem. Jeśli musimy spędzać przed ekranem dużo czasu co godzinę warto oderwać od niego wzrok i wykonać ćwiczenia oczu. Najlepiej, by były nimi mruganie oraz obracanie gałek ocznych. Dobrym sposobem na utrzymanie zdrowych oczu jest reguła „20 – 20 – 6”. Polega ona na odrywaniu wzroku od ekranu na co najmniej 20 sekund i patrzeniu w innym kierunku na odległość 6 metrów.
Istotne jest również używanie wysokiej jakości okularów i soczewek. Jeśli nosimy wyłącznie okulary przeciwsłonecznych nie zapominajmy o tym, by posiadały odpowiedni filtr UV. Inaczej nasze oczy nie będą skutecznie chronione. Okulary korekcyjne i soczewki kupujmy u sprawdzonych producentów.
Czy każdy musi odwiedzać okulistę?
Do okulisty warto chodzić nawet jeśli nie mamy wady wzroku. Z każdym rokiem kondycja oczu może ulegać zmianie i tylko jej stałe monitorowanie pozwoli zauważyć czy nie dzieje się coś niedobrego. Nosząc okulary lub soczewki powinniśmy odwiedzać okulistę według wyznaczonych przez niego terminów (co pół roku – rok). Gdy zauważymy jakąkolwiek zmianę w widzeniu niezwłocznie należy umówić się na wizytę. Pamiętajmy, by samodzielnie nie zmieniać okularów, ani soczewek. Nawet jeśli zakupy robimy tylko u sprawdzonych producentów, nabywając np. soczewki, konieczna jest wcześniejsza konsultacja okulistyczna. Wada mogła pogłębić się lub zmniejszyć, wówczas obecne soczewki lub okulary powinny ulec wymianie, by leczenie było efektowne. Tak samo należy postąpić kiedy chcemy zrezygnować z okularów na rzecz soczewek. Okulista powinien bowiem dobrać ich odpowiedni rodzaj.
