Czy odżywki białkowe są zdrowe?
Odżywki białkowe są bardzo popularnym produktem w grupie osób mających zwiększone zapotrzebowanie na białko. Warto dowiedzieć się nieco więcej na temat ich stosowania.
Białko w diecie
Z całą pewnością można stwierdzić, że białko jest bardzo istotnym składnikiem diety każdego człowieka. Dlatego warto dbać o dostarczanie go w odpowiedniej ilości. Białko można znaleźć w bardzo wielu produktach spożywczych, a wśród nich wyróżnia się przede wszystkim żywność pochodzenia zwierzęcego, czyli mięso, ryby, jaja, a także nabiał. Oprócz tego pewna ilość białka znajduje się także w roślinach, głównie w nasionach roślin strączkowych, ale również orzechach, nasionach oraz zbożach. U zdrowej, dorosłej osoby codzienne zapotrzebowanie na białko wynosi około 0,8 gramów białka na kilogram masy ciała.
Czym są odżywki białkowe?
W obecnych czasach wiele osób zmaga się z niedoborem białka w diecie. Może być to spowodowane dość zróżnicowanymi czynnikami, wśród których można na przykład wskazać źle zbilansowaną dietę. W tym przypadku doskonale sprawdzą się odżywki białkowe, które mogą stanowić fantastyczne urozmaicenie diety każdego człowieka. Odżywka białkowa to preparat, którego głównym celem jest uzupełnianie diety w białko. Tego rodzaju produkty można znaleźć w sprzedaży w różnych formach, dlatego bez problemu możliwe jest dostosowanie odżywki do swoich potrzeb. Odżywki białkowe dedykowane są osobom, które mają zwiększone zapotrzebowanie na białko w codziennej diecie, czyli na przykład sportowcom.
Rodzaje odżywek białkowych
W sprzedaży można znaleźć różne rodzaje odżywek białkowych, które są tworzone na bazie zróżnicowanych substancji. Wśród głównych rodzajów odżywek białkowych można wskazać następujące:
– koncentraty białka serwatkowego,
– izolaty białka serwatkowego,
– hydrolizaty białka serwatkowego.
Oprócz tego dostępne są również wegańskie odżywki białkowe, które wytwarzane są bez produktów pochodzenia zwierzęcego. Mogą być one produkowane na przykład z soi, grochu, komosy lub ryżu. Będą odpowiednie dla wegetarian oraz wegan, którzy zmagają się z niedostateczną ilością białka w swojej diecie.
Zalety odżywek białkowych
Stosowanie odżywek białkowych ma szereg zalet. Przede wszystkim jest to doskonałe urozmaicenie codziennej diety każdego człowieka. Można nimi w szybki sposób zastąpić tradycyjny posiłek, na przykład podczas podróży. Oprócz tego odżywki białkowe mogą wspomagać redukcję masy ciała, ale także wzrost tkanki mięśniowej. Będą bardzo pomocne podczas realizowanych treningów oraz aktywności fizycznej, ponieważ mogą wzmacniać moc oraz siłę w trakcie ćwiczeń.
Wady odżywek białkowych
Odżywki białkowe mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, jednak warto pamiętać, aby nie przesadzać z ich ilością. Dlatego najlepiej nie przekraczać dziennej zalecanej dawki odżywki białkowej. Nadmierne oraz długotrwałe stosowanie odżywek białkowych może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, takich jak na przykład zaburzenia pracy wątroby.
