Zdrowe przekąski, które możesz zabrać do pracy

Rodzynki

Pół dnia siedzisz z nosem w papierach albo masz w pracy tylko krótkie przerwy? Zamiast rozregulowywać swój rytm dnia i pochłaniać wieczorem po pracy wielkie talerze niezdrowego jedzenia, możesz to zmienić w atut. Po prostu zrób sobie w domu zapas zdrowych przekąsek, a ich miks szybko skomponujesz sobie przed wyjściem do pracy. Potem wystarczą już krótkie przerwy, żeby zdrowo zaspokoić głód, a dzięki zawartym w nich wartościach odżywczych nie być głodnym jak wilk po powrocie do domu.

Magazyn bakalii, suszonych owoców i produktów sypkich

Pewnie kojarzysz bakalie tylko z nadziewanej nimi czekolady czy keksów, a tymczasem możesz albo zdać się na gotowe mieszanki albo stworzyć swój ich magazyn np. kupując je na wagę, co nawet taniej wychodzi. Zaopatrz się w: migdały, orzechy włoskie i laskowe, a nawet te mniej typowe: brazylijskie, nerkowce, makadamia oraz rodzynki i inne suszone owoce: morele, śliwki, figi, daktyle, a nawet płatki bananów, jabłka, znajdą się nawet truskawki. Pomyśl też o nasionach typu słonecznik, pestki dyni, a nawet bardziej egzotycznie – nasiona chia. Żeby nie żywić się zbyt monotonnie (w końcu nawet największe pyszności mogą się przejeść), dorzuć do tego wybór artykułów sypkich – różne rodzaje kaszy, ryżu i makaronu. Mając zestaw właśnie takich produktów, jesteś w stanie codziennie szybko przygotować sobie drugie śniadanie czy zestaw przekąsek na krótkie przerwy i to takich, które zaspokoją Twój głód, a zawierać będą przeciwutleniacze, mikroelementy, wspomogą pracę mózgu i zaopatrzą w węglowodany, które będą wolno uwalniać się między posiłkami i nie zdążysz zgłodnieć.

Zobacz również  Ciastka na święta - które najlepsze?

Jak jeść w pracy

Mając magazyn, o którym wspomniano wyżej, możesz stworzyć swoje własne mieszanki i zmieniać je dowolnie, żeby nie było monotonnie. Suche produkty możesz od razu popaczkować w wygodne woreczki strunowe czy pudełeczka i po prostu wrzucić do torby przed wyjściem do pracy. Warto mieć też pudełko śniadaniowe z przegródkami (takie jak dla uczniów), a w lodówce ugotowany makaron pełnoziarnisty czy różne rodzaje kaszy albo nasiona chia w jogurcie albo soku. Rano lub poprzedniego dnia wieczorem napełniasz pudełko już przygotowanymi produktami i gotowe. W pracy możesz sięgać do nich, gdy tylko masz chwilę albo rozsiąść się wygodnie na przerwie i schrupać z przyjemnością, a z pewnością nie wrócisz do domu tak głodny, że rzucisz się na cokolwiek, byle tylko zaspokoić rządze jedzenia