Jak wzmocnić odporność u dzieci?
Rodzice zawsze się martwią, gdy dziecko choruje. Odporne i silne maluchy przechodzą kilka niegroźnych infekcji rocznie, a obniżoną odporność można podejrzewać u dziecka dopiero wtedy, gdy malec choruje jeszcze częściej. Co zrobić, by układ immunologiczny dziecka dobrze pracował? Podawać tran, witaminy dla dzieci czy herbatę z sokiem malinowym?
Które witaminy dla dzieci wspomagają odporność?
Chcąc wzmocnić odporność organizmu dziecka, możemy podawać mu suplementy diety, na przykład tran dla dzieci, ale zadbajmy także o właściwe odżywianie malucha. Dla zdrowia ważna jest prowitamina A, która znajduje się w surowej marchwi, liściach sałaty, pomidorach i papryce. Dzieci pewnie nie zjedzą sałaty, ale zawsze mogą chrupać marchew lub paprykę. Warzywa można podawać w formie papek. Jeżeli maluchy nie jedzą marchewki, to może zasmakować im w towarzystwie słodkiego jabłka. Komponując zestaw witamin dla dzieci pamiętajmy o witaminie C, którą trzeba dostarczać w pożywieniu kilka razy dziennie, gdyż organizm nie może jej magazynować. Źródłem tej witaminy są: owoce cytrusowe, cebula, papryka, kapusta, brokuły, szpinak, natka pietruszki i ziemniaki. Małemu organizmowi potrzebna jest także witamina D, która bierze udział w procesie podziału komórek i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. W diecie komponowanej dla dzieci powinny się znaleźć także produkty zawierające selen (ryby, jajka, pestki słonecznika), który również wzmacnia odporność. Dzieci powinny jeść produkty zawierające naturalne bakterie priobiotyczne, które wzmacniają odporność i chronią organizm przed infekcjami. Priobiotyki można przyjmować w postaci suplementów diety lub z pożywieniem.
Czy warto podawać tran dla dzieci?
Wielu rodziców chętnie podaje maluchom tran dla dzieci, który jest uważany za jeden z najlepszych środków wzmacniających układ immunologiczny dziecka. Siła tranu wynika przede wszystkim
z bardzo dużej zawartości witaminy D3, A oraz kwasów omega 3, które są uważane za mistrzów we wzmacnianiu odporności. Wybierajmy tran dla dzieci o smaku naturalnym, bez żadnych dodatków, a jeśli dziecko nie chce go pić, kupmy tran smakowy.
Jak jeszcze wspomagać odporność dzieci?
Poza podawaniem witamin dla dzieci, zadbajmy także o niezbędną dawkę aktywności. Nie chowajmy dziecka pod kloszem i pozwalajmy na zabawy na świeżym powietrzu, gdyż dotlenione dziecko jest zdrowsze. Chodźmy na spacery codziennie, nawet, gdy pada drobny deszcz, a w czasie spaceru ćwiczmy prawidłowe oddychanie, czyli nabieranie powietrza nosem, zatrzymanie go w płucach na 2 sekundy i powolne wypuszczanie przez usta. Głębokie oddychanie pomaga dotlenić cały organizm i łatwiej wydalić wszelkie toksyny. Chorób czasami nie da się uniknąć, ale możemy zrobić wszystko, by utrudnić pracę atakującym nas wirusom. Spacer, zdrowe odżywianie i witaminy dla dzieci potrafią zdziałać cuda.
